一,、維生素D與健康
維生素D對于孩子牙齒和骨骼的生長有重要的作用,，它可以促進腸道對鈣、磷的吸收和利用,，調(diào)節(jié)血液中的鈣,、磷水平,，還與免疫功能有關。嬰幼兒缺乏維生素D時,，可引起佝僂病,，出現(xiàn)方頭、雞胸,、漏斗胸,，“O” 型、“X”型腿等,，同時缺乏維生素D還會使小兒抵抗力下降,，容易腹瀉、感染等,。
二,、預防缺乏
維生素D是唯一可由人體自身合成的維生素，在日光照射下,，人類的皮膚可自行合成維生素D,，預防維生素D缺乏最簡便有效的方法就是多做戶外活動，讓皮膚多接觸陽光,，平均每天讓孩子戶外活動2小時（注意不要暴曬）,，就可以預防維生素D缺乏了。
但是,，夏球季節(jié)尚可經(jīng)常戶外活動,，那么到了寒冷的冬季怎么辦呢？到了冬季，或其它日照不足的情況下,，維生素D就得靠飲食來補充了,。一歲以前都提倡嬰幼兒進食母乳，因為母乳所含的特殊蛋白有利于維生素D的吸收利用,，此外其鈣磷的比例也最適合小兒需求,，所以母乳喂養(yǎng)的孩子不易發(fā)生維生素D缺乏，有條件的家庭可以讓孩子食用母乳持續(xù)到2歲,。不過母乳中的維生素D含量是很有限的,，不能滿足孩子全部的需要，日曬不足的情況下,，可以每日給孩子口服維生素D 200~400國際單位（IU）,；如果是人工喂養(yǎng)的則可以選擇維生素D強化的牛奶或奶粉，使用一般母乳化奶粉或嬰兒配方奶粉的孩子也可以參考母乳喂養(yǎng)的孩子,，服用一些補充劑,。
此外對于多胞胎、有腸道疾病,，經(jīng)常腹瀉特別是脂肪瀉的孩子,，也可采用口服補充劑的方法，適當補充維生素D,。
1～3歲的時候,，孩子可以接受的食物種類和數(shù)量都更多，在日曬不好的時候,，應當注意為孩子選擇富含維生素D的食物,。有些家長以為只要帶“維生素”三個字的營養(yǎng)素都是來自水果蔬菜的，可是維生素D就很特別,，它的食物來源十分有限,，含量最豐富的是魚肝和魚油，其次在雞蛋,、小牛肉,、咸水魚（如沙丁魚）中也含有一些，但是一般的牛乳含量很低,，而蔬菜水果以及谷物中幾乎不含,。不過，目前強化了維生素D的奶類也是良好的食物來源,。因此不是所有的維生素都能靠水果蔬菜來補充,！
我國0～3歲的孩子，每日應食入400國際單位的維生素D,，100克魚肝油含8500國際單位的維生素D,，100克燉熟的雞肝大約含70國際單位,，100克雞蛋大約含50國際單位。不過,，維生素D 是所有維生素中最易引發(fā)中毒的,，我國孩子可以攝入的最大量是800國際單位。一些家長誤以為所有營養(yǎng)素都是多多易善,，在給孩子服用維生素D補充劑或使用強化食品時,，也是一心求多，結果造成孩子中毒,，出現(xiàn)厭食,、嘔吐、嗜睡,、頭痛、腹瀉等,，如果長期攝入過量,，還可影響心臟、腎臟,、血管,、呼吸系統(tǒng)的功能。
此外,，對于哺乳的媽媽而言,，也沒有必要額外補充維生素D，因為哺乳并沒有增加母體對維生素D的需要,，同時額外補充的部分也不會通過乳汁供給孩子,。因此哺乳期的媽媽只需要適量的戶外運動，正常飲食就可以滿足母子雙方的營養(yǎng)需求了,。
|
[
