一、健康小常識之每日宜早臥早起,，保證一定的睡眠時(shí)間。
二,、加強(qiáng)鍛煉,。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿,、神清氣爽,。
三,、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量,。
四,、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加,。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西,，如蔥,、生姜、韭菜,、蒜苗等,；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,。
六,、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜,、菠菜,、南瓜、番茄,、青椒,、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎,、支氣管炎也易在春季發(fā)作,，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷,、梨,、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀,。八,、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物,，又可補(bǔ)充維生素,。例如葡萄干，桔子,，香蕉,，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。 |
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