成人日韩|人妻少妇91果冻传媒麻豆小说|麻豆传媒空姐百度网盘|91制片厂手机的秘密女主|五月天狠狠操|麻豆文化传媒在国产之光|麻豆文化传媒旗袍王茜|mitunav在线观看|国外bt搜索|爱豆娱乐传媒,黑料网 搜索黑料吃瓜,国产高清视频av,麻豆传媒视频向日葵视频

      活動(dòng)中心
      中心通知
      中心動(dòng)態(tài)
您現(xiàn)在所在位置:首頁(yè) >
面對(duì)新型肺炎引起除了焦慮,、恐慌,心理上我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì),?
發(fā)布時(shí)間:【2020-01-28】        閱讀:6239 次

新型肺炎疫情,,出現(xiàn)得突然,也悄無聲息地觸發(fā)了很多公眾的心理反應(yīng),。有的人家里可能囤的口罩幾年都用不完,,但真正有需要的醫(yī)護(hù)人員都缺了。

我們需要事實(shí)信息來準(zhǔn)確了解疫情,, 但與此同時(shí),,也需要清楚地意識(shí)到,了解事實(shí)的目的是更好地保護(hù)好自己和家人,,而不是將其變?yōu)榭只�,,�?dǎo)致心理問題。正像有專家指出的那樣,, 被傳染的不僅是病毒,,還有恐慌需要防控的不僅是病毒,,還有人們內(nèi)心的壓力和焦慮,。

因此,,我們?cè)囍鴱钠胀癖娨暯�,,談�(wù)勗撊绾涡睦響?yīng)對(duì),如何正視可能的危機(jī),,理性平和的去面對(duì),。

01

不要讓“負(fù)面情緒”成為“肺炎”的推手

疫情爆發(fā),,你指責(zé)過嗎?焦慮過嗎,?害怕過嗎,?

這兩天一則有關(guān)“武漢衛(wèi)健委副主任帶病逃跑去上海”的謠言在網(wǎng)絡(luò)上被廣泛傳播,,引來謾罵,、斥責(zé),類似的謠言更是不在少數(shù),。微博上,、公眾號(hào)平臺(tái)有積極引導(dǎo)、傳播事實(shí)新聞的人,,但也不乏引發(fā)焦慮,、無理謾罵的網(wǎng)民。

這些消極的應(yīng)對(duì)方式,,出現(xiàn)在疫情的方方面面,。

雖然在未知的災(zāi)難面前出現(xiàn)抱怨,指責(zé)很合理,,但過度的消極情緒會(huì)對(duì)個(gè)人免疫力產(chǎn)生不良影響,。我們應(yīng)該意識(shí)到,不良情緒是產(chǎn)生各種疾病的重要原因之一,,更會(huì)消解人們應(yīng)對(duì)疾病,、積極作戰(zhàn)的力量。因此,,在迫切需要全民團(tuán)結(jié)一心與疾病作戰(zhàn)的當(dāng)下,,我們應(yīng)該用善意的提醒與安慰替代指責(zé)與埋怨,改善社會(huì)焦慮的環(huán)境與風(fēng)氣,,更有能量地應(yīng)對(duì)病魔,。

在危機(jī)的早期,相互的支持與鼓勵(lì)至關(guān)重要,!

不要讓“過度恐慌”撕扯我們心理與生理防線

對(duì)疾病的恐慌程度已經(jīng)涉及消費(fèi),、飲食、交通等方方面面,。

“來自武漢的快遞要不要拒收,?”

“禽類是不是不能吃?”

“聽到對(duì)方是湖北人就害怕”

......

面對(duì)這樣的壓力情境,,我們的心理可能會(huì)在如下幾個(gè)方面出現(xiàn)變化:

1.情緒上出現(xiàn)憤怒,、煩躁、焦慮,、麻木,、內(nèi)疚,、無助、不知所措,;

2.思維上出現(xiàn)難以集中注意力,、低自尊、自責(zé),、有一種被隔絕的感覺,、健忘、混亂,;

3.生理上出現(xiàn)睡眠障礙,、食欲減少或增加、藥物濫用,;

4.行為上出現(xiàn)吵鬧,、危險(xiǎn)行為、工作或?qū)W習(xí)上效率出現(xiàn)問題......

身處恐慌之中,,有些人會(huì)失去基本的判斷力,,情緒、思維,、生理,、行為等方面表現(xiàn)異常。在嚴(yán)重恐慌的狀態(tài)下,,還可能出現(xiàn)大面積癔癥發(fā)作,,一種類似相關(guān)生理疾病的心理疾病,危害不亞于新型冠狀病毒肺炎,。

同時(shí),,人在恐慌的環(huán)境、狀態(tài)下容易出現(xiàn)違反社會(huì)規(guī)則的舉動(dòng)——不配合醫(yī)囑,、謾罵醫(yī)護(hù)人員,、斥責(zé)執(zhí)法人員等,這些不僅會(huì)導(dǎo)致混亂,、影響治安,,更重要的是給醫(yī)護(hù)人員帶來多余的負(fù)擔(dān),影響高效救治,。

02

普通民眾應(yīng)對(duì)疫情,,應(yīng)該做些什么?

你的應(yīng)對(duì)措施,,是否積極,?

尊重醫(yī)生的建議,國(guó)家的倡導(dǎo),,是我們首當(dāng)其沖應(yīng)該做的事情,。勤洗手、多消毒,;咳嗽打噴嚏時(shí)捂住口鼻,;盡量戴上符合要求的口罩;肉類煮熟等等,。面對(duì)疫情,,我們要保護(hù)好自己,尊重醫(yī)生的建議,,并將這些方法傳播給身邊的人,,特別是老人小孩。應(yīng)對(duì)恐慌,,我們需要的是耐心與行動(dòng),。

希望你能夠不要讓疫情影響正常的作息,有充足的睡眠與作息,,用健康的生理與心理,,共渡難關(guān)。

你的應(yīng)對(duì)態(tài)度,,是否樂觀,?

保持良好的心理狀態(tài),將不僅有助于自身免疫力的提升,,更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒,、緩解焦慮。我們可以從網(wǎng)絡(luò)上搜索一些科普信息來了解疾病的來龍去脈以及傳播途徑等等,,這些知識(shí)能夠幫助我們了解疾病本身,,減少未知帶來的失控感與焦慮感。

也可以列一個(gè)假期活動(dòng)清單,,最好是在室內(nèi)的,,比如打掃、看一些感興趣的紀(jì)錄片,、電影等等,,當(dāng)然也可以通過冥想、瑜伽等方式重塑自己的心理,。

你的心理支持,,是否穩(wěn)定?

疫情的爆發(fā)可能會(huì)影響我們?cè)镜募倨谟?jì)劃,,取消旅行,、走親訪友等等。有的人會(huì)因此感到百無聊賴,,產(chǎn)生一種虛無感,。當(dāng)出現(xiàn)這些負(fù)面的心理感受,,我們應(yīng)該尋找適當(dāng)?shù)男睦碇С謥砭徑膺@一狀態(tài)。和朋友談心聊天,、爭(zhēng)取良好的家庭氛圍等等都會(huì)有所幫助,。

我們要主動(dòng)去創(chuàng)建給自己提供心理支持的環(huán)境,而非讓情緒役使自己,。

你的家人朋友,,是否需要支持?

與此同時(shí),,我們應(yīng)該密切關(guān)注親友的心理及生理狀態(tài),,以防過激行為,以及患病后失去最佳救治時(shí)間,。更重要的是,,應(yīng)該提醒身邊信息不夠靈通的老人,告訴他們疫情的嚴(yán)重性,,提醒他們做好防范,、減少出門、帶好口罩等,。

最后,,美國(guó)紅十字會(huì)曾提出十一條心理援助上的建議,在此分享給大家:

1.照顧好自己

2.和他人建立聯(lián)結(jié)

3.幫助他人保持健康

4.保持冷靜,、親切,、關(guān)愛他人

5.了解并滿足身邊的人的需要

6.傾聽他人

7.給予承諾

8.鼓勵(lì)他人積極應(yīng)對(duì)

9.提供準(zhǔn)確、及時(shí)的消息

10.必要時(shí)尋求心理援助工作者的幫助

11.幫助人們獲得聯(lián)結(jié)

希望所有人能用積極,、穩(wěn)定與愛應(yīng)對(duì)疫情的方方面面,,用互相支持來替代抱怨和指責(zé),更不要過多恐慌,。相信醫(yī)療,,有序聽從建議,保持良好的狀態(tài),,讓恐慌走向平靜,。請(qǐng)信任這個(gè)社會(huì),信任身邊的人,。

從官方渠道了解疫情進(jìn)展信息:如人民日?qǐng)?bào),、央視新聞疫情實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)等,切勿聽信網(wǎng)上謠言,!

新型肺炎既然已經(jīng)來了,,面對(duì)它!

[,、打印本頁(yè) 關(guān)閉窗口    
版權(quán)所有:四平職業(yè)大學(xué)心理健康教育與咨詢中心 技術(shù)支持:現(xiàn)代教育技術(shù)中心 網(wǎng)站管理
學(xué)校地址:四平市鐵東區(qū)瀝山路5117號(hào)(136002) 中心辦公室:行政辦公樓A804 咨詢QQ:26514411 郵箱:[email protected]