2020年，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情打亂了我們的生活,。許多人被困家中,，除了生活、工作受到了具體影響,，我們的心理也在承受著巨大的壓力,。疫情當(dāng)前，心理防護(hù)必不可少,，照顧好自己的情緒是第一免疫力,。
科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情具體情況�,？茖W(xué),、正確的認(rèn)識(shí)疫情，是減少恐慌的必要條件,。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)正規(guī)的渠道,，認(rèn)識(shí)疫情的基本情況、傳播方式,、具體危害,、應(yīng)對(duì)措施，同時(shí)做好有效防護(hù)。
接納自身負(fù)面情緒,。疾病面前,，產(chǎn)生緊張、焦慮等消極情緒是正常的,。這些消極情緒,，對(duì)我們起到警示作用。所以,，無(wú)須壓抑自己的情緒,，允許自己的消極情緒表達(dá)，并通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑�,。如空曠地方的大喊,、大哭一�?chǎng)等。
減少負(fù)面信息接受量,。一個(gè)人的焦慮是短暫的,，一群人的焦慮則是無(wú)限的�,；ヂ�(lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的年代,，每個(gè)人都有發(fā)聲的權(quán)利。但負(fù)面情緒集體爆發(fā),，則會(huì)淹沒(méi)到每一個(gè)人,。每天瀏覽疫情相關(guān)內(nèi)容不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，不信謠,、不傳謠,，以官方消息為準(zhǔn)。我們的國(guó)家的確存在一些問(wèn)題,，但總要給一個(gè)改正的機(jī)會(huì),，未來(lái)才會(huì)越來(lái)越好，不是嗎,？
適當(dāng)傾訴,，獲得心理支持。傾訴是減輕心理壓力的很好的方法,，把不開(kāi)心的讓你焦慮的事情說(shuō)出來(lái),，就好像把心底的一塊巨石扔了出去一樣。跟父母,、朋友,、理解你的人聊聊，從他們身上獲取感情支持與安慰,，是一件非常美好的事情,。
轉(zhuǎn)移注意力,，充實(shí)生活。太過(guò)于空閑,，就容易想東想西,。不妨做些其他事情，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,，也充實(shí)了生活,。學(xué)生黨可以在家里看看書(shū)，成年人可以考慮在網(wǎng)上找個(gè)副業(yè),。實(shí)在靜不下心來(lái),，也可以做些美食、拍個(gè)朋友圈,�,？傊屪约旱纳畛鋵�(shí)起來(lái),。
轉(zhuǎn)變觀念,，培養(yǎng)自身的意志力。疫情的到來(lái),，我們無(wú)法阻擋,。我們無(wú)法改變這個(gè)客觀現(xiàn)實(shí)，但是我們可以改變自己,。把疫情當(dāng)成是一次人生的考驗(yàn),，氣急敗壞罵罵咧咧無(wú)濟(jì)于事，強(qiáng)健體魄擁有強(qiáng)大意志力才可以通過(guò)這次考驗(yàn),。如同打怪升級(jí)一般,，怪物越升級(jí)，我們就要比它越強(qiáng)大,，才能順利通關(guān),。
最后希望我們保持積極,、樂(lè)觀向上的良好心態(tài)“宅”在家里,，靜待疫情消除，不信謠,、不傳謠,、不盲目自信、不為國(guó)家添亂,，保護(hù)好自己及家人的身體及心理健康,。 |
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