未能按正常時間開學(xué),，給個別同學(xué)的心理造成了一定的影響,，如焦慮、恐懼、失眠,、情緒低落等,。
為有效減輕新型冠狀病毒肺炎疫情給同學(xué)們的正常生活學(xué)習(xí)帶來的干擾和沖擊,，消除疫情帶來的負面心理影響,，全面維護同學(xué)們的心理健康，特給同學(xué)們提出以下五條積極正確應(yīng)對的建議,，請你查收,。
01心態(tài)再平和一些
要正確面對疫情的出現(xiàn)以及蔓延的 現(xiàn)實，要正確面對居家自我隔離和延遲開學(xué)的現(xiàn)狀,，要正確面對因疫情帶來的情緒波動和心理震蕩,，理性面對、正確認識,、主動應(yīng)對,，保持平和的心態(tài)，是我們戰(zhàn)勝疫情的心理正能量,。
02信心再堅定一些
既要看到疫情嚴重的一面,，也要看 到黨和國家全力開展疫情防控的一面，更要看到全國人民上下一心,、眾志成城,，合力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的一面；要科學(xué)看待疫情,，從正規(guī),、官方渠道了解疫情信息，不信謠,、不傳謠,；要進一步堅定信心,，相信黨中央的正確決策和政府的周密部署，相信醫(yī)療團隊的科學(xué)醫(yī)治,，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情,，提高心理免疫力,， 這是最重要的,。
03防護再扎實一些
盡量減少不必要的外出，不參加聚 會聚餐,，安心待在家里,；外出時一定要正確佩戴口罩，做好防護措施,；要勤洗手,，保持房間的清潔通風(fēng)及消殺，做好個人衛(wèi)生防護,。要當(dāng)好科學(xué)防控疫情措施的“宣傳員”,，號召家人和親屬共同支持配合政府的防疫工作，相互鼓勵,，從自身做起,，從家庭做 起，保持對疫情的高度警覺,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，為戰(zhàn)勝疫情作出應(yīng)盡的義務(wù)。
04生活再充實一些
要合理作息,，合理膳食,，保持良好的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。堅決杜絕晝夜顛倒,、睡懶覺,、沉迷手機、電視 或網(wǎng)絡(luò)游戲的行為,，提高自控力,。“宅家”期間,，除關(guān)注疫情情況外,，要把注意力和精力集中到學(xué)習(xí)之中，可通過網(wǎng)絡(luò)線上等方式自主學(xué)習(xí),，拓展知識獲取面,。要養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，培養(yǎng)自己健康的興趣愛好,，積極參與家務(wù)勞動,，堅持每天適當(dāng)?shù)倪\動,， 保持良好的身體狀態(tài)，這樣才能愉悅心情,，緩解壓力,，提高身體免疫力，讓“宅家”的生活學(xué)習(xí)不再枯燥,。
05交流再暢通一些
當(dāng)感到自己情緒過度焦慮,、壓抑，不知所措時 ,，可通過練習(xí)呼吸放松等身心調(diào)節(jié)方法,，穩(wěn)定焦慮、緊張,、恐慌情緒,。可通過電話,、與家人聊天,、寫日記、網(wǎng)絡(luò)社交媒體等途徑,，增強與同學(xué),、老師和親屬的聯(lián)系，獲得來自家人與好友的支持,，增進與家人的親情交流,。 |
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