如何科學(xué)應(yīng)對疫情帶來的心理恐慌
（1）關(guān)注可靠信息，學(xué)習(xí)科學(xué)知識，不要盲目恐懼,。
通過政府,、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,、防控知識等相關(guān)信息。
減少對疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo),，不信謠、不傳謠,。
認識到這個疾病以呼吸道傳播為主,，主動采取戴口罩、勤洗手,、室內(nèi)多通風(fēng),、少出門等個人防護措施,。
（2）維持規(guī)律作息，合理安排生活,，追求內(nèi)心充實,。
保持正常的作息，吃好三餐,，多喝水,，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙,、飲酒,、熬夜等不利于健康的生活方式，保護和增強免疫力,。
安排好生活內(nèi)容,，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂,、看書,、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí),、做家務(wù)等,。
自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點新東西,，追求內(nèi)心的充實,。
（3）科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負性情緒,，保持平和心態(tài),。
接納負性情緒。認識到自己出現(xiàn)負性情緒是正常的,，接納自己的情緒反應(yīng),，不自責，也不指責和抱怨他人,。 |
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