目前全國新型冠狀病毒肺炎感染的確診人數已經超過四萬（截至2020年02月09日24時），面對每天都在上漲的數據,，網絡上的慌亂,，每個人心里，或多或少都會有一些焦慮,。
如果長時間處于恐慌和焦慮中,，只會影響睡眠質量，讓人更容易陷入負面情緒中,，如此形成惡性循環(huán),，所以在疫情期間，我們每個人不僅要為自己的面部帶上口罩,，也要學會為自己的心理穿上“防護服”
著名心理學家武志紅學者把疫情臨近前的這一過程分為4個階段：
抗拒期,，吸收期，消化期,，和應對期,。
一：抗拒期：不敢相信。典型表現為雖然知道了這件事，但沒有特別緊張,，也不去想后果有多嚴重,，不去做行為上的調整，該串門還是去串門,，該四處走動還是四處走動,。
二：吸收期：不斷刷信息。典型表現為不斷的去刷網頁,，看各種關于疫情的消息,，讓自己接受這個重大外部事件的發(fā)生。
三：消化期：情緒起伏大,。典型表現為吸收了信息,，并不意味著你能消化：你每天盯著家人測很多遍的體溫：你選擇網絡上超量囤積各類食品、用品：你惦記刷微信,，看微博,、查疫情、不放心,、你害怕聽見別人咳嗽,，總感覺自己咽痛、頭疼,、納差,、身體乏力；你不相信專家說戶外戴外科口罩即可,，為買不到N95口罩,、護目鏡抓狂，你認為信息公布不及時不透明,，感覺疫情爆發(fā),，吃不下飯睡不著覺......
四：應對期：這是四個階段中最后一個，也是最重要的一個階段,。
本期文章內容,，闡述了此次疫情在心理上帶給我們的影響，不妨自我分析一下,，自己處于哪一期,，下期文章，我們會教您如何“心靈自救” |
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