新型冠狀病毒肺炎疫情來勢(shì)洶洶,，恰逢春節(jié)假期,，大家在家“以宅防疫”，相對(duì)閉塞的活動(dòng)空間,、大量的網(wǎng)絡(luò)疫情咨詢,，都會(huì)帶來心理上的影像，擔(dān)憂,、焦慮,、恐懼等情緒也隨之而來，可能會(huì)波及個(gè)人的身體健康,。
強(qiáng)化心理免疫力,，調(diào)試樂觀心態(tài)，對(duì)于我們打贏抗擊疫情戰(zhàn)役,，有著積極作用,。今天開始，集團(tuán)公司工會(huì)將結(jié)合官方指導(dǎo)信息,，為大家推出系列抗擊疫情“心理處方”,。
心理處方——綜合篇
No.1
健康生活，保持規(guī)律作息
保持平穩(wěn)規(guī)律的生活作息,，對(duì)于保障身體正常節(jié)律,、維持身體健康尤為重要�,！白悴怀鰬簟钡募倨陔m然愜意,，但是“半夜不睡、正午起床 ”的作息時(shí)間,，本身就可能導(dǎo)致認(rèn)知,、思維,、注意力下降及情緒不穩(wěn)定等各方面問題。
節(jié)假日餐飲易偏油膩,，應(yīng)當(dāng)注意肉類食品烹制熟透后食用,，搭配好新鮮蔬菜水果，多飲水,，搭配菊花茶,、烏龍茶等清油飲品。
No.2
適度上網(wǎng),，合理信息獲取
這個(gè)春節(jié)假期,，新型冠狀病毒肺炎的有關(guān)咨詢，在互聯(lián)網(wǎng)上爆炸式蔓延,，此類信息讓我們產(chǎn)生了時(shí)刻關(guān)注的欲望,。情緒越緊張,，欲望就越強(qiáng)烈,，繼而陷入“越關(guān)注越緊張，越緊張?jiān)疥P(guān)注”的惡性循環(huán)中,。過度沉浸在與疫情有關(guān)的負(fù)面信息流中,，容易陷入應(yīng)激狀態(tài)，進(jìn)一步加重焦慮情緒,，同時(shí),，還會(huì)降低認(rèn)知功能，失去對(duì)有效信息的辨識(shí)力,。
為了避免信息超載帶來的焦慮感,，在危機(jī)時(shí)，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過一小時(shí),，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息,，不道聽途說，選擇權(quán)威渠道,，做信息的主動(dòng)搜集者而非被動(dòng)接受者,。
No.3
轉(zhuǎn)移注意，多彩“客廳游戲”
不倡導(dǎo)隨意外出,，除了K歌打牌,，其實(shí)我們還可以有很多豐富多彩的互動(dòng)活動(dòng)，“年貨套圈”,、“氣球排球”,、“魚缸釣魚”……網(wǎng)友們曬出的原創(chuàng)趣味游戲，既鍛煉了身體,，又活躍了家庭氣氛,，快和家人們一起動(dòng)起來,。
No.4
平和應(yīng)對(duì)，避免“消極暗示”
有人早起從鏡子里看到自己臉色不太好看,，恰巧昨晚睡眠又不好,，頓時(shí)懷疑自己是否得了什么病，繼而覺得自己全身無力,、腰痛,，需要去醫(yī)院就醫(yī)——這就是對(duì)健康不利的消極自我暗示。
近期,，大家對(duì)于新型冠狀病毒肺炎的極度關(guān)注,，在網(wǎng)絡(luò)訊息中看到新型肺炎有關(guān)癥狀的介紹信息時(shí)，由于心理暗示效應(yīng)的存在,，難免會(huì)對(duì)自己頭暈,、咳嗽、咽喉痛等癥狀產(chǎn)生懷疑和焦慮,。事實(shí)上,，未接觸過感染人員，不去人群密集區(qū)域,，在家中合理作息和健康飲食的情況下,，這確實(shí)是過度擔(dān)憂。
戴口罩,，勤洗手
少外出,，莫聚眾
平和樂觀，戰(zhàn)“疫”必勝 |
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