抗擊新冠肺炎居家養(yǎng)護持續(xù)進行中,，一切都在為了安康,，一切都在歸于安靜，在這份靜謐之中，部分人群出現(xiàn)了焦慮,，嚴重者甚至誘發(fā)精神抑郁,，如何有效抗壓？湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院用預防心理失�,！八氖健�,，從精神療法和心理調(diào)護兩方面著手讓您保持身心健康。
1.轉移式
把注意力從關注新冠轉移到其他方面,，以減輕心理壓力,。家人之間可以商量制定一個家庭改造計劃，一起動手對家庭環(huán)境進行分工合作改造,，同時也可通過聽優(yōu)美音樂,、制作美食、手工,、繪畫等轉移注意力,。
2.開導式
“草木不能治有情之病，……須憑三寸不爛之音以洽之,�,！�
在抗新冠過程中，應盡量減少獨居,，家人之間多進行語言交流疏導,，可采用聊天、朗誦,、唱歌等方式適當發(fā)泄,，放下思想包袱，達到調(diào)氣減郁的目的,。
3.情勝式
“情志過極者須用情盛，怒喜思悲憂恐皆是藥,�,！薄端貑枴り庩杽e論》所說“怒傷肝, 悲勝怒”,“喜傷心, 恐勝喜”,“思傷脾, 怒勝思”,“憂傷肺, 喜勝憂”,“恐傷腎, 思勝恐”。
當您身邊出現(xiàn)新冠肺炎患者導致恐慌而無法入眠時可以做一些讓心情愉悅的事情,、比如：翻閱家庭相冊,、家庭成果、看喜劇電影等,。以喜勝憂從而達到心態(tài)平衡,。
4.靜式
“安神定志, 清心靜養(yǎng),”如果您家庭成員較多，家庭環(huán)境喧嘩,，可以設立一間相對安靜優(yōu)雅的房間,，用于閱讀、打坐、冥想,、瑜伽,、氣功鍛煉。 |
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